Ти не божевільний
Це нормальна реакція
Страх. Тривога. Безсоння. Ти весь час на нервах. Не можеш розслабитися. Прокидаєшся о 4 ранку і не можеш заснути. Це не слабкість. Це нормальна реакція на ненормальну ситуацію. Ти втік з країни, де тебе могли вбити. Твоє тіло і мозок ще у режимі виживання. З цим можна працювати. У UK з цим допомагають. Безкоштовно.
Безкоштовна допомога через NHS
без GP
NHS Talking Therapies
Безкоштовна терапія від NHS. Раніше називалося IAPT. Можна записатися самому — без направлення від GP. Заходиш на сайт, заповнюєш форму, тобі передзвонюють. Пропонують CBT (когнітивно-поведінкова терапія), counselling або групи. Онлайн, телефоном або особисто. Очікування: 2-6 тижнів.
через GP
Через терапевта (GP)
Якщо не хочеш сам заповнювати форму — попроси GP. Скажи: «I need a referral to talking therapies.» Або: «I'm struggling with anxiety and sleep. I'd like to see a therapist.» GP зобов'язаний направити. Якщо GP не допомагає — запишися напряму через nhs.uk/talk.
твоє право
Перекладач на прийомі
Якщо англійська не рідна — ти маєш право на перекладача. Безкоштовно. Скажи при записі: «I need an interpreter in Ukrainian.» Або попроси GP організувати. Перекладач зобов'язаний дотримуватися конфіденційності. Ніхто не дізнається, про що ви говорили.
LGBTQ+ mental health
вся UK онлайн
MindOut
Від LGBTQ+ для LGBTQ+. Базуються у Брайтоні, але онлайн-підтримка — для всієї UK. Low-cost counselling, peer support, групи підтримки. Онлайн-групи через Zoom: понеділок 3-5pm (для людей of colour), вівторок 3-5pm (для транс/non-binary), середа 3-5pm (загальна LGBTQ+). Також є групи для 50+, до 30, жінок, бі людей.
Лондон
London Friend
Найстаріша LGBTQ+ організація у UK (з 1972). До 12 тижнів безкоштовного counselling з волонтером-терапевтом. Для LGBTQ+ людей. Також допомога з алкоголем, наркотиками та chemsex (через Antidote — див. нижче). Лист очікування — близько 5 місяців, але записатися варто вже зараз.
helpline
Switchboard
Не тільки криза — можна подзвонити просто поговорити. LGBTQ+ лінія підтримки. Sexuality, gender, стосунки, здоров'я — про все. Волонтери самі LGBTQ+. Анонімно. Щодня 10:00-22:00. Телефон, веб-чат або email.
знайти терапевта
Pink Therapy
Каталог LGBTQ+-friendly терапевтів по всій UK. Шукаєш за містом, за мовою, за спеціалізацією. Всі терапевти пройшли навчання з роботи з LGBTQ+ людьми. Прийоми платні, але деякі пропонують sliding scale (ціна за можливостями).
Лондон, asylum seekers
Outcome (Islington Mind)
LGBTQI+ проєкт Islington Mind. Безпечний простір для LGBTQI+ людей у Лондоні. Drop-in щовівторка 11:00-16:00 (очно + онлайн). Можна просто прийти — без запису. Peer support, групи, mental health підтримка. Працює для asylum seekers.
Для тих, хто пережив тортури та trafficking
self-referral
Helen Bamber Foundation
Якщо ти пережив тортури, насильство або trafficking — тут допоможуть. Терапія + юридична допомога + медичні докази для asylum. Можна звернутися самому (self-referral) через форму на сайті. Безкоштовно. Працюють у Лондоні, але приймають з усієї UK.
torture survivors
Freedom from Torture
Терапія для людей, які пережили тортури. Центри в Лондоні, Манчестері та Глазго. Групова та індивідуальна терапія, арт-терапія, йога. Також пишуть медико-юридичні звіти для asylum claims. Безкоштовно.
Chemsex
LGBTQ+
London Friend — Antidote
Єдина у UK служба допомоги з наркотиками та алкоголем, яку ведуть LGBTQ+ люди для LGBTQ+ людей. Спеціалізація на chemsex. Без засудження. Безкоштовно. Drop-in: понеділок 11-13 (86 Caledonian Rd, N1) та четвер 18-20 (32a Wardour St, W1). Або подзвони / напиши email.
онлайн-групи
THT — Chemsex Ready for Change
Terrence Higgins Trust проводить безкоштовні онлайн-групи для геїв, бі чоловіків та транс людей, які хочуть змінити ставлення до chems. Counselling, live chat, helpline. Анонімно.
Криза прямо зараз
24/7
Якщо тобі погано прямо зараз
Не чекай. Напиши або подзвони. Безкоштовно. Анонімно. 24 години на добу.
Важливо: Інформація на цій сторінці — загальна і не замінює консультацію спеціаліста. Якщо тобі погано прямо зараз — напиши [email protected] або подзвони Samaritans 116 123 (безкоштовно, 24/7). Для направлення до спеціаліста зверніся до GP або на NHS Talking Therapies.