Ту девона нестӣ
Ин реаксияи муқаррарӣ аст
Тарс. Изтироб. Бехобӣ. Ту доимо дар ҳолати шиддат ҳастӣ. Оромӣ гирифта наметавонӣ. Соати 4-и субҳ бедор мешавӣ ва хоб намеравӣ. Ин заифӣ нест. Ин реаксияи муқаррарӣ ба вазъияти ғайримуқаррарӣ аст. Ту аз кишваре гурехтӣ ки метавонистанд туро бикушанд. Бадан ва мағзи ту ҳанӯз дар ҳолати зинда мондан аст. Бо ин кор кардан мумкин аст. Дар UK бо ин кӯмак мекунанд. Ройгон.
Кӯмаки ройгон тавассути NHS
бе GP
NHS Talking Therapies
Терапияи ройгон аз NHS. Пештар IAPT ном дошт. Худат навишта шуда метавонӣ — бе роҳбарии GP. Ба сайт медароӣ, формаро пур мекунӣ, ба ту занг мезананд. CBT (терапияи когнитивӣ-рафторӣ), counselling ё гурӯҳҳо пешниҳод мекунанд. Онлайн, бо телефон ё рӯ ба рӯ. Интизорӣ: 2-6 ҳафта.
тавассути GP
Тавассути терапевт (GP)
Агар худат формаро пур кардан нахоҳӣ — аз GP хоҳиш кун. Бигӯ: «I need a referral to talking therapies.» Ё: «I'm struggling with anxiety and sleep. I'd like to see a therapist.» GP вазифадор аст равона кунад. Агар GP кӯмак накунад — худат бевосита тавассути nhs.uk/talk навишта шав.
ҳуқуқи ту
Тарҷумон дар қабул
Агар англисӣ забони модарии ту набошад — ту ҳуқуқ дорӣ тарҷумон дошта бошӣ. Ройгон. Ҳангоми навишта шудан бигӯ: «I need an interpreter in Russian.» Ё аз GP хоҳиш кун ташкил кунад. Тарҷумон вазифадор аст махфиятро нигоҳ дорад. Касе намефаҳмад ки шумо дар бораи чӣ гап задед.
LGBTQ+ mental health
тамоми UK онлайн
MindOut
Аз LGBTQ+ барои LGBTQ+. Дар Брайтон ҷойгиранд, аммо дастгирии онлайн — барои тамоми UK. Low-cost counselling, peer support, гурӯҳҳои дастгирӣ. Гурӯҳҳои онлайн тавассути Zoom: душанбе 3-5pm (барои одамони of colour), сешанбе 3-5pm (барои транс/non-binary), чоршанбе 3-5pm (умумии LGBTQ+). Инчунин гурӯҳҳо барои 50+, то 30, занон, би одамон.
Лондон
London Friend
Қадимтарин ташкилоти LGBTQ+ дар UK (аз соли 1972). То 12 ҳафта counselling-и ройгон бо волонтёр-терапевт. Барои одамони LGBTQ+. Инчунин кӯмак бо алкогол, маводи мухаддир ва chemsex (тавассути Antidote — нигаред поён). Рӯйхати интизорӣ — тақрибан 5 моҳ, аммо навишта шудан ҳозир арзиш дорад.
helpline
Switchboard
На танҳо бӯҳрон — метавонӣ занг занӣ танҳо гап задан. Хатти дастгирии LGBTQ+. Ҷинсият, гендер, муносибатҳо, саломатӣ — дар бораи ҳама чиз. Волонтёрон худашон LGBTQ+ ҳастанд. Бе ном. Ҳар рӯз 10:00-22:00. Телефон, веб-чат ё email.
терапевт ёфтан
Pink Therapy
Каталоги терапевтони LGBTQ+-friendly дар тамоми UK. Бо шаҳр, бо забон, бо тахассус ҷустуҷӯ мекунӣ. Ҳамаи терапевтон омӯзиши кор бо одамони LGBTQ+ гузаштаанд. Қабулҳо пулакӣ, аммо баъзеашон sliding scale (нарх аз рӯи имконият) пешниҳод мекунанд.
Лондон, asylum seekers
Outcome (Islington Mind)
Лоиҳаи LGBTQI+ аз Islington Mind. Ҷойи бехатар барои одамони LGBTQI+ дар Лондон. Drop-in ҳар сешанбе 11:00-16:00 (рӯ ба рӯ + онлайн). Метавонӣ танҳо биёӣ — бе навишта шудан. Peer support, гурӯҳҳо, дастгирии mental health. Барои asylum seekers кор мекунад.
Барои аз шиканҷа ва trafficking гузаштагон
self-referral
Helen Bamber Foundation
Агар ту шиканҷа, зӯроварӣ ё trafficking-ро аз сар гузаронидӣ — дар ин ҷо кӯмак мекунанд. Терапия + кӯмаки ҳуқуқӣ + далелҳои тиббӣ барои asylum. Худат мурроҷиат карда метавонӣ (self-referral) тавассути формаи сайт. Ройгон. Дар Лондон кор мекунанд, аммо аз тамоми UK қабул мекунанд.
torture survivors
Freedom from Torture
Терапия барои одамоне ки шиканҷаро аз сар гузаронидаанд. Марказҳо дар Лондон, Манчестер ва Глазго. Терапияи гурӯҳӣ ва инфиродӣ, арт-терапия, йога. Инчунин ҳисоботҳои тиббӣ-ҳуқуқӣ барои asylum claims менависанд. Ройгон.
Chemsex
LGBTQ+
London Friend — Antidote
Ягона хизмати кӯмак бо маводи мухаддир ва алкогол дар UK, ки одамони LGBTQ+ барои одамони LGBTQ+ идора мекунанд. Тахассус дар chemsex. Бе маҳкум кардан. Ройгон. Drop-in: душанбе 11-13 (86 Caledonian Rd, N1) ва панҷшанбе 18-20 (32a Wardour St, W1). Ё занг зан / email нависед.
гурӯҳҳои онлайн
THT — Chemsex Ready for Change
Terrence Higgins Trust гурӯҳҳои ройгони онлайн барои геҳо, би мардон ва транс одамон мегузаронад, ки мехоҳанд муносибати худро ба chems тағйир диҳанд. Counselling, live chat, helpline. Бе ном.
Бӯҳрон ҳозир
24/7
Агар ба ту ҳозир бад бошад
Интизор набош. Нависед ё занг занед. Ройгон. Бе ном. 24 соат дар шабонарӯз.
Бо русӣ
русӣ
Парни Плюс
Захираи русизабон. Мақола дар бораи кӯмаки ройгони равонӣ барои одамони ЛГБТ+. Бо забони фаҳмо навишта шудааст, бе жаргони тиббӣ.
Муҳим: Маълумот дар ин саҳифа — умумӣ аст ва маслиҳати мутахассисро иваз намекунад. Агар ба ту ҳозир бад бошад — нависед [email protected] ё занг занед Samaritans 116 123 (ройгон, 24/7). Барои равона шудан ба мутахассис ба GP мурроҷиат кунед ё ба NHS Talking Therapies.