Агар ҳозир ба ҷонат хатар бошад — занг зан 999
Интихоб кун чӣ ба вазъияти ту наздиктар аст:
Мурдан мехоҳам. Дигар тоқат надорам.
Мешавад ки тоқатнопазир аст. Ин заифӣ нест — ин дард аст. Ва бо ин кӯмак мекунанд.
💬 Матни SHOUT ба 85258 — дар якчанд дақиқа ҷавоб медиҳанд
✉️ [email protected] — дар 24 соат ҷавоб медиҳанд
📞 Samaritans 116 123 — ройгон, 24/7, бе ном
💬 Switchboard вебчат — барои LGBTQ+
📞 Switchboard 0800 011 9100 (10am-10pm)
116 123 — ин рақами кӯтоҳ аст. Аз ҳар телефон кор мекунад, ҳатто бе пул дар ҳисоб. Дар ҳисоби телефон намебарояд.
Мезананд. Таҳдид мекунанд. Hate crime.
Агар касе мезанад, таҳдид мекунад ё таъқиб мекунад барои он ки ту кистӣ — ин ҷиноят аст. Ту ҳуқуқ ба ҳимоя дорӣ.
🚨 999 — агар ҲАМИН ҲОЗИР хатарнок аст
💬 Galop онлайн-чат — барои LGBTQ+
📞 Galop 0800 999 5428
✉️ [email protected]
Galop — ягона хати махсус барои одамони LGBTQ+ дар UK аст. Зӯроварии оилавӣ, hate crime, зӯроварии ҷинсӣ, терапияи конверсионӣ. Ройгон, махфӣ.
Зӯроварии ҷинсӣ. Таҷовуз.
Ин гуноҳи ту нест. Фарқ надорад ту кистӣ, дар куҷо будӣ, чӣ кор кардӣ. Ба ту кӯмак мекунанд.
🚨 999 — агар ҳамин алҳол рӯй дод
💬 Galop — барои LGBTQ+
📞 Galop 0800 999 5428
📞 Rape Crisis 0808 168 9111
📞 SurvivorsUK 0808 801 0327 (барои мардон)
Шуста нашав, либос иваз накун агар имкон бошад — ин далелҳоро нигоҳ медорад. Ба наздиктарин A&E (таъҷилӣ) ё Sexual Assault Referral Centre (SARC) бирав. Ба полис муроҷиат кардан лозим нест агар нахоҳӣ — SARC дар ҳар ҳолат кӯмак мекунад.
Маро баровардаанд. Ҷое барои хоб нест.
Агар имшаб ҷое барои хоб надорӣ:
📞 Streetlink 0300 123 4321 — ҷои хоб пайдо мекунанд
💬 akt — агар ту 16-25 ва LGBTQ+ бошӣ
📞 Shelter 0808 800 1234 — кӯмаки манзилӣ
📞 Stonewall Housing 020 7359 5767 — манзил барои LGBTQ+
📞 Migrant Help 0808 8010 503 — барои asylum seekers
Streetlink дар тамоми Англия кор мекунад. Бигӯ ту куҷоӣ — онҳо бо наздиктарин паноҳгоҳи шабона пайваст мекунанд. Агар ту asylum seeker бошӣ — Migrant Help вазифадор аст бо манзил кӯмак кунад (Section 95).
Маро ошкор карданд. Оила фаҳмид.
Агар туро ошкор карданд ва ту метарсӣ — ту дар UK ҳастӣ. Ин ҷо барои ин ҷиноят нест. Касе туро дастгир намекунад. Аммо мо мефаҳмем ки тарс — воқеӣ аст.
Агар оила таҳдид мекунад — ин зӯроварии оилавӣ аст. Galop кӯмак мекунад. Агар ту asylum seeker бошӣ ва метарсӣ ки ин ба кейс таъсир мекунад — баръакс, ин далел шуда метавонад. Бо адвокат гап зан: Rainbow Migration.
Депортатсия. Рад дар asylum.
Рад — ин охир нест. Шикоят ҳаст. Ташкилотҳое ҳастанд ки кӯмак мекунанд.
💬 Rainbow Migration — формулаи дар сайт
✉️ [email protected]
📞 Refugee Council 0808 196 7272
📞 Micro Rainbow 0800 358 5851
Шикоят ба First-tier Tribunal додан мумкин аст. Далелҳои иловагӣ ҷамъ кардан мумкин аст. Voluntary return имзо накун то ки бо адвокат гап назанӣ. Right to Remain toolkit — роҳнамои қадам ба қадам.
Изтироб, ваҳшат, нафас гирифта наметавонам.
Ин ҳамлаи ваҳшат аст. Мегузарад. Ту намемирӣ. Кӯшиш кун:
4-7-8: Нафас аз бинӣ ба 4 ҳисоб. Нигоҳ дор ба 7. Нафас аз даҳон ба 8. 4 маротиба такрор кун.
5-4-3-2-1: 5 чизеро ном бар ки мебинӣ, 4-ро ки мешунавӣ, 3-ро ки даст расонда метавонӣ, 2-ро ки бӯй карда метавонӣ, 1-ро ки маза карда метавонӣ.
5-4-3-2-1: 5 чизеро ном бар ки мебинӣ, 4-ро ки мешунавӣ, 3-ро ки даст расонда метавонӣ, 2-ро ки бӯй карда метавонӣ, 1-ро ки маза карда метавонӣ.
Агар ҳамлаҳои ваҳшат такрор мешаванд — GP метавонад ба мутахассис ройгон равона кунад. Ё худат навис: NHS Talking Therapies.
Нашъамандӣ ё машрубот — ист карда наметавонам.
Ин заифӣ нест. Вобастагӣ — ин беморӣ аст. Ва бо ин ройгон кӯмак мекунанд.
📞 FRANK 0800 776 6600 — нашъамандӣ, 24/7
💬 Матни FRANK ба 82111
💬 London Friend — LGBTQ+ drug & alcohol
📞 London Friend 020 7833 1674
Chemsex — агар ту ҳангоми секс моддаҳо истифода мекунӣ ва ист карда наметавонӣ — London Friend ва Terrence Higgins Trust дар ин тахассус доранд. Бе ном, бе маломат.
Ҳамаи рақамҳо ройгон аст. Ягонтояш дар ҳисоби телефон намебарояд. Касе ном, ҳуҷҷат, ё статуси муҳоҷиратро напурсад.